Nastavitev višine sedeža na kolesu je pomembna za zagotavljanje udobne in učinkovite vožnje. Pravilno nastavljen sedež izboljša vašo zmogljivost in preprečuje morebitne poškodbe, ki so lahko posledica nepravilne drže med kolesarjenjem.
Ne glede na to, ali ste rekreativni kolesar ali resen tekmovalec, je pravilna nastavitev sedeža osnova za užitek in varnost med vožnjo. In ne, ne gre zgolj za višino. Pravilen pristop k tem nastavitvam bo zagotovil optimalno udobje in učinkovitost na kolesu.
Višina sedeža glede na velikost okvirja
Višina sedeža je močno odvisna od velikosti okvirja kolesa. Prvi korak pri nastavitvi je, da izmerite notranjo dolžino noge. To naredite tako, da se bosi postavite ob steno, z ravnilom ali knjigo med nogami, ki jo potisnete navzgor do medenične kosti. Nato izmerite razdaljo od tal do vrha ravnila ali knjige. Ta vrednost vam bo namreč pomagala določiti pravilno višino sedeža.
Moški kolesarski sedež Selle Italia Talisman Men GF e-bike — Extreme Vital
Ko imate določeno notranjo dolžino noge, uporabite formulo za izračun višine sedeža. Ena najpogosteje uporabljanih formul je, da pomnožite dolžino z 0,883, kar vam bo dalo višino sedeža od sredine gonilke do vrha sedeža. Preostane vam le še, da nastavite sedež na to višino in opravite testno vožnjo.
Naklon kolesarskega sedeža
Tudi pravilno nastavljen naklon sedeža na kolesu je pomemben za udobno kolesarjenje in preprečevanje neugodja ali bolečin. Sedež je navadno nastavljen povsem vodoravno, vendar se lahko nekateri kolesarji odločijo za rahel naklon naprej ali nazaj, odvisno od njihovih specifičnih potreb in udobja.
Ženski kolesarski sedež Specialized Phenom Expert Mimic — Extreme Vital
Če sedež preveč nagnete naprej, se lahko med vožnjo preveč obremenijo roke in zapestja, če pa ga nagnete preveč nazaj, lahko pride do neudobja v spodnjem delu hrbta. Priporočljivo je, da začnete z vodoravno nastavitvijo in nato po potrebi prilagodite naklon v majhnih korakih, dokler ne najdete optimalne pozicije.
Nastavitev poseda v primeru vzmetenja
Kolesa z vzmetenjem zahtevajo posebno pozornost pri nastavitvi sedeža. Zaradi gibanja blažilcev med vožnjo je pomembno, da sedež nastavite tako, da zagotavlja udobje in učinkovitost tudi med delovanjem vzmetenja. Začnite z merjenjem višine sedeža kot običajno, vendar upoštevajte dodatno upogibanje kolesa pod vašo težo.
Unisex kolesarski sedež Specialized Power Arc Expert — Extreme Vital
Priporočljivo je, da pri kolesih z blažilci nastavite višino sedeža nekoliko višje, da kompenzirate stiskanje vzmetenja. Prav tako bodite pozorni na nastavitev sedeža med različnimi tereni, saj lahko to vpliva na vašo držo in udobje. Redno preverjanje in prilagajanje sedeža glede na delovanje blažilcev bo zagotovilo optimalno vožnjo.
Nastavitev kolenskega kota
Pravilna nastavitev kolenskega kota je ključna za preprečevanje poškodb in zagotavljanje udobne vožnje. Ko sedite na sedežu in imate nogo na najnižji točki pedala, bi moral biti kolenski kot rahlo upognjen, približno 25-30 stopinj. Če je kot premajhen ali prevelik, lahko to povzroči preobremenitev kolenskih vezi in mišic.
Ženski kolesarski sedež Selle Italia Diva Gel Superflow — Extreme Vital
Za nastavitev kolenskega kota uporabite metodo pete. Sedite na sedež, postavite peto na pedal in ga zavrtite nazaj. Vaša noga bi morala biti povsem iztegnjena, ko je pedal v najnižji točki. Če ni, prilagodite višino sedeža, dokler ne dosežete pravilnega kolenskega kota. Nato prestavite nogo v običajen položaj na pedalu in preverite, ali je kot še vedno ustrezen.
Nastavitev glede na doseg krmila
Poleg višine in naklona sedeža je pomembno tudi, da sedež pravilno nastavite glede na doseg krmila. Vaša drža na kolesu mora omogočati udobno doseganje krmila brez prekomernega raztezanja ali upogibanja hrbta. Pravilna nastavitev dosega krmila prispeva k boljši stabilnosti in nadzoru nad kolesom.
Če imate težave z doseganjem krmila, poskusite premakniti sedež naprej ali nazaj. Prav tako lahko razmislite o nastavitvi višine krmila ali uporabi daljšega ali krajšega nosilca krmila. Preizkušajte različne nastavitve in naredite kratke testne vožnje, da najdete najbolj udobno in učinkovito pozicijo, ki bo ustrezala vašim potrebam in kolesarskemu slogu.
